Mindfulness

A prática regular de Mindfulness pode ajudar você a mudar seus comportamentos e dar um redirecionamento na sua vida.

Se você não está feliz com a sua vida hoje, Mindfulness pode ajudar você a regular suas emoções e ir clareando seus pensamentos para tomar decisões cada vez mais conscientes e em direção aos propósitos da sua vida.

Pergunto: você quer ter razão ou ser feliz? Ao tomar consciência de que essa decisão é sua, Mindfulness amplia a sua visão de mundo (Mindset) para que você possa perceber, pensar e sentir de outra forma, mais ampla e profunda, sobretudo escolhendo conscientemente viver o aqui e agora.

A programação consiste em práticas formais de Mindfulness, que trabalham o corpo através de práticas corporais e da respiração direcionadas para a autopercepção das emoções e dos pensamentos, tomando consciência de como se processa tudo isto.

Será dada atenção plena também aos processos relacionais, ampliando as suas conexões com as demais participantes. Com isto, aumenta a sua capacidade de empatia e resiliência e a amplia para todas as pessoas que você ama e também para as pessoas com quem você tem dificuldades de se relacionar.

Vai aprender a ser otimista, ter pensamentos positivos, abrir os olhos e enxergar de maneira diferente. Você terá um olhar mais compassivo para todas as pessoas do seu relacionamento e saberá praticar a bondade amorosa.

“Seja a mudança que você quer ver no mundo”, dizia Gandhi, pois o mundo muda quando você muda. Mindfulness promove o seu autoconhecimento e o seu autodesenvolvimento, para você poder mudar o seu mundo primeiro e, depois, ajudar a mudar o mundo das pessoas à sua volta.

Você vai experimentar, com curiosidade e gentileza, viver o momento presente.

Práticas corporais:

  • Andar consciente.
  • Body scan.
  • Respiração consciente.
  • Relacionamentos conscientes.

E também:

  • Prática dos pensamentos.
  • Prática do PARAR.
  • Prática da GRATIDÃO.
  • Prática da COMPAIXÃO.
  • Mindfulness da Felicidade.

Venha participar do Workshop Mindfulness na FUNDAÇÃO ACL.